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內 容 簡 介 

你內心渴望的家庭生活，並不如想像中那麼遙遠

讓《愛之語》作者成為你的家庭生活改造諮商師

傾囊相授建立家庭 × 發展關係 × 養育孩子12種有效工具

「婚姻是我們一輩子的老師，也能測試我們的溝通能力。不建議翹課喔！」

──暢銷2000萬本《愛之語》作者蓋瑞．巧門博士

情感上的掙扎，有時會在最意想不到的時候出現

我認識的每個家庭在怒氣管理上都有改進的空間

談到對子女的控制和信任，大多數父母都有困難

根據多年輔導經驗，我發現許多家庭被怨恨摧毀，遠超出你的意料之外……

本書兩位作者都喜歡看改造住家節目，身為婚姻和家庭諮商輔導，妙用住家改造比喻，從家中日常清潔工作到大規模改造工程，無一不談，從容消解關係難題，營造愉悅家庭氛圍，一起用心呵護美好的家。

重 磅 推 薦  這本書句句都是重點，有許多好用的例子對話，都非常實際。我強力推薦邀請這本書重新設計你的家！因為你值得！

──武自珍（理情行為治療學派專家、《別當除草機父母》作者）

幸福家庭不在雲端上，也不在夢寐中，它需要我們腳踏在實地，一磚一瓦地去打造。

──簡春安（中國信徒佈道會總幹事、東海大學退休教授）

兩位作者以輕鬆簡潔的筆觸，面面俱到，為你提供重塑家庭、改造心靈住家不可或缺的有效工具和頂級材料。

──蘇文安（國際真愛家庭協會副會長／真愛家庭雜誌及神國雜誌總編輯）謹依姓氏筆劃排序

作　者    蓋瑞．巧門（Gary Chapman）博士

集人類學家、作家、講員、婚姻諮商輔導與廣播節目主持人於一身，《紐約時報》暢銷書排行榜第一名《愛之語》系列書作者、美國婚姻與家庭生活諮詢公司（Marriage and Family Life Consultants, Inc.）總裁。他對人充滿熱情，五十多年諮商經驗中，助人發揮潛能，看見自己的特質，願意改變與成長，建立並維持良好的人際關係，主持的廣播節目在全美四百多家電台播出，著有《愛之語》、《愛之語365：夫妻共享的美好時光》、《單身愛之語》、《兒童愛之語》、《趁年輕時一定要大膽做的11個抉擇》等書。更多資訊請見https://www.5lovelanguages.com/learn。

雪倫．沃登（Shannon Warden）博士

美國維吉尼亞州自由大學（Liberty University）諮商學系副教授，也是經驗豐富的心理諮商師和督導，專長領域為家庭、伴侶和女性諮商。她經常接受廣播節目、Podcast專訪，是非常受歡迎的講員，曾與恩師蓋瑞．巧門合著《因為愛，所以有了黑眼圈：生孩子前一定要知道的12件事》，和丈夫結婚二十多年，育有三個兒子。

摘 錄      ［作者序］用更好的方式愛家人

 你看過改造住家的電視節目嗎？也許你改造過自己的家，每到揭曉的那一刻，成果總是令人驚豔――為夢想努力之後，換來一個美麗嶄新的空間或是徹底翻新的住家。原本老舊過時的空間，如今脫胎換骨、煥然一新！我們忍不住要問自己：「怎麼會等這麼久才改造？」

和我一起寫這本書的雪倫，我們兩人都喜歡看改造住家節目，也喜歡改造住家。不過，我們擅長的是另一種家庭改造，我們是婚姻和家庭諮商輔導，常有機會和那些夢想改造家庭生活的人一起坐下來討論。他們不是想要一個新的家庭，只是需要新工具來改造現有的家庭生活。說得更明白一點，他們想要的是更有效溝通，用更好的方式愛家人，想知道如何鼓勵孩子，如何在家中營造更多的和諧，如何建立並維護更有效的界線。

看出來了嗎？我們在諮商室討論的家庭改造，其實和住宅改造有相似之處：兩者都是因為對舊有景況感到挫折或乏味，越來越渴望改變。因為有渴望，就開始計畫；有了計畫，就採取行動；因為採取行動，就有了改造後美麗的家……，應該說是家庭生活。

改造住家和改造家庭生活，當然有不同之處，其中一個不同是：改造住家可以花錢請包商負責，當事人不必親自動手做；改善關係則不然。身為諮商輔導，雪倫和我不會進入別人家中，為我們輔導的對象打造一個全新的家庭生活。我們所做的，是幫助人學會DIY――自己動手做。

身為諮商輔導，我們的角色是聆聽，協助當事人弄清楚他們在關係中想達到的目標，和他們一起計畫，協助他們採取行動來完成目標。我們也教導並協助人培養新的眼光和人際關係技巧，這些是他們改造家庭生活時需要的「工具」。然而，我們輔導的對象必須自己決定，為了擁有內心渴望的全新家庭生活，他們是否願意在家中做必要的改變。

執行到底――這是最難的，不是嗎？想想看，假如你和配偶過去這些年已建立一些負面的溝通模式，這些模式可不是一夕之間就能扭轉過來。你們兩人都必須下定決心改變，天天朝目標努力，一點一滴去維護兩人共同努力所帶來的正向改變。聽起來很容易，其實不然，因為我們總會有洩氣的時候。有時我們懶得努力，視關係為理所當然，即使不用心改善和維護最基本的關係，都還以為這些關係永遠不會動搖。

我們不但在婚姻關係中掙扎，也在親子關係中掙扎，努力想要做個好父母。雪倫和我經常輔導這樣的父母，他們會說：「我需要多花點時間陪孩子，但我的工作實在太忙了。」或是「我

不希望自己的孩子在同伴中，只有他沒有3C 產品。」這些父母就跟其他許多父母一樣，想在工作與生活之間努力創造更好的平衡，建立更健全的界線。他們不見得是想做「完美的父母」，只是看出家中有一些存在已久的問題，想要加以改變，免得為時已晚，轉眼間孩子已長大離家。

你或許對上述的例子深有同感，也看出自己家中有幾個地方是長久以來需要改進的。也許你努力過，想要改變，卻一直無法如願。然而，你並沒有放棄，所以才會閱讀本書。你很好奇，想要知道真的有可能和心愛的家人享受美好的家庭生活嗎？答案是：當然有可能！其實你內心渴望的家庭生活，並不如想像中那麼遙遠。你已經開始渴望改善家中的關係，也願意下功夫，你只是需要一套新工具，這正是雪倫和我可以協助的地方。我們在書中提出許多令人鼓舞的見解和實用技巧，你會需要使用這些新工具來達成改造家庭的目標。

本書除了分享有效的人際關係工具，也會使用實際改造住家的例子，幫助讀者了解我們的重點。從家中日常的清潔工作到大規模的改造工程，我們無一不談，衷心期盼讀者閱讀本書時，喜歡這些住家改造的比喻，能從中學習到要領，應用在自己的家庭改造工程上。

 現在，請拿起你的工具箱，上工吧！

目 錄      好評推薦：讓家庭的愛流動起來

作者序：用更好的方式愛家人

 給家人窩心的感覺

工具1：培養體貼的習慣

 地板是給人踩踏的，家人可不行！

工具2：一邊努力，一邊感謝彼此的好

 希望一直有人在身邊挺我們

工具3：讓愛在家中流動

 家庭生活中，意見不同的時候可多了

工具4：妝點一個家，讓步永遠不褪流行

 把曾經破裂的關係支撐起來

工具5：家庭生活要經得起時間考驗，就不能有怨恨

 為什麼說話和傾聽這麼難？

工具6：該是修復溝通管線阻塞和滲漏的時候了

 在控制和放手之間取得平衡

工具7：我們能控制定溫器的溫度，但不能控制人

 我在乎你的感受

工具8：讓同理心改善我們情感的視線

 「我們可以談談嗎？」

工具9：門戶開放政策要兩廂情願才有可能

 「這個要，那個不要！」

工具10：清走雜物，讓遺忘已久的空間再度出現

 擺脫乏味，多一點玩樂和放鬆

工具11：如何讓家中多一點樂趣？

 把最好的自己留給家人

工具12：親近需要行動，也是一種態度

結語：呵護美好的家庭生活

家庭生活檢測表

致謝

附註