內容簡介

本書融合信仰與心理學洞見，從身體、心靈、關係三個面向著手，引導讀者重新關注身體訊號、覺察內心低語、在創造中找回活力，並學習建立健康的人際界線。這既是尋回生命節奏的起點，更是一段溫柔擁抱自我的療癒旅程。書中設計的三十個微練習，將自我關懷化為具體可行的小步驟——從練習呼吸、沐浴晨光、放鬆塗鴉乃至改變思考習慣等，這些不帶負擔的生活片刻，正是讓生命重獲平衡的契機。當我們在付出與自愛之間找到節奏，終將領悟：真正的照顧，從不需要以掏空自己為代價。當世界要求你不斷給予，這本書為你細選30個停下來呼吸的微行動。

產品目錄

自序：當我成為照顧者

Part One 照顧者的生活日常

01 獻上身體─聖靈的殿與屬靈戰場

照顧者的生活日常，若追溯其源頭，竟始於一個看似迂迴的起點—練習照顧自己的身體。

身體練習：

見字飲水／家居健身／小寐時光／足浴養生／伸展肌肉／箱式呼吸／負重運動／覺察張力

02 守護心田─在聖言中的療癒之路

每位照顧者都需要鼓起勇氣，誠實地面對自己內在的掙扎與軟弱，如同謙卑的旅人，承認自己需要那份來自上天的更新⋯⋯

心思練習

改變思考習慣／自我對話／感恩日誌／暫停負能量／

Part Two 照顧者的療癒日常

03 造化之美─照顧者的靈魂散步

生命皆有其定限，這種萬物共有的脆弱本質，能讓照顧者學會放下過重的責任負擔，坦然接納自身的有限。

默想練習

沐浴晨光／親親大自然／毛孩治療

04 巧手靈心─照顧者的心靈解方

在創作過程中，我們能暫時放下照顧工作的重擔，重新感受內在的創造力，找回生活的掌控感。

創意練習

放鬆塗鴉／釋放幽默／創作天地／沉醉音韻

Part Three 照顧者的關係日常

05 當愛人如己─自愛不是孤立的自我照顧

當照顧者面對軟弱、失敗和疲憊時，不必立即苛責和否定自我，反而可以懷著謙卑和恩典接納自己的不完美。

自愛練習

重拾自我之光／為自己畫一個圈／修復自身／為自己打氣／向自己道謝／毋忘初衷

06 各人必擔當自己的擔子─成為真正成熟的大人

當照護重擔變得難以獨力承受時，照顧者所屬的社羣理當主動介入，透過實際支持分擔重壓，這正是實踐愛的真諦。

界線練習

說一次「不」／是旦求其／生命的共鳴圈／鄧巴定律／回顧展望

後記：願你也被溫柔以待

作者介紹

香港中文大學宗教研究哲學博士、心理學哲學碩士。現為澳洲神學大學華人教牧神學院新約專任講師，主要任教新約希臘文、新約詮釋學及新約書卷。近年喜歡跨界研究，題目包括：聖經原文與漢譯聖經、心理視角與新約解讀、離散與身份重塑等。著有《原文嚼字》、《啟示錄的終末日常——最遙遠的異象才是你我的家鄉》、《譯有所得—— 細味加拉太書40天》、《繪本裏的45堂品格課》。喜歡透過面書及YouTube頻道「新約。聖經。希臘文」分享讀經心得。